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四)开窍穴:1、两中指相接,转掌心向内,两掌上提,同时两脚趾尖放
平,中指点肚脐。(图4-27)2、两手中指沿腰平转向后至命门点按,转掌心向
后,右手指掌背侧中心点(中指根部)搭于命门,左手搭右手上略呈交叉状。(图
4-28)两手水平向后推,命门部同时外凸,手回收至命门,腰部亦自动复原,反
复三次。3、转掌心向背,中指点按命门,两手分开,水平向前,至体侧章门、
京门穴时,转指尖向下,掌心向内。两掌带动两肘外开,离体约10厘米,回收按
章门、京门,反复三次。4、两手中指沿腰平脐向前,同时转指尖向内,两中指
至脐相接,两掌横于腹。(图4-29)5、两中指前伸,带动手指相合,合至指根,
在两掌尚未合时即行指掌回收至中指点于肚脐。反复三次。
二、动作要领与意念
(一)开人关的诸动作,目的是要把掌心的劳宫穴打开,在掌心向前、向两
侧外转的转掌过程中,要注意掌心外突,指尖往回收,这也是做好丁字掌的要领。

外撑时,撑出去不回收,再撑时,只用意与气外撑。在转掌指时要和缓均匀,意
念放至虚空中。
(二)开天关的中指在天门按、提、转动,把意念进入脑内1.5寸深处。当
两手中指背相合按于天门转动时,要用肘催腕、腕催指根,则气感倍增。

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(三)开地关诸动作中,把人体重心放在脚心与脚掌,趾尖上翘时,足跟似
乎也在上翘而不能吃力,这样才便于把脚心部位的涌泉打开。同时以脚心部位用
力下踩。在掌、膝划圆时,脚腕要放松,随膝转动,但要注意两脚掌不可离地,
使膝转之力达于脚掌。
(四)开窍穴诸动作是开前后与两侧的诸穴窍。当从命门后推时,意念身后
诸穴、毛窍、腠理皆开,回收时窍穴皆合;两侧开时,意念体侧窍穴、腠理皆开,

内合时,窍穴皆合;手在前面脐部前伸时,体前窍穴、腠理皆开,回收时,窍穴、
腠理皆合。
三、作用
这节功通过姿势与意念的导引,开通关窍、腠理,使体内外混元气融通。可
使练功者进入"人在气中、气在人中"的感受。

Ⅲ、鹤企四顾 神守中寰(第三式)

一、动作姿势
(一)接上式,两掌相合上提至混元位,两掌拉开与两乳等宽,内合(约二分

之一的距离),外开回原位。(图4-30)转掌心为上下相对,左手在上掌心向下,右
手在下掌心向上,如抱球状。(图4-31)

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  (二)右阳掌顺右、后、左、前方向磨转,左阴掌沿前、右、后、左方向磨
转,同时使两掌上下距离一缩一舒,共转三圈,伴合两掌距离三次缩舒。
(三)抱球的两手呈撕拉状上下分开,左手贴躯体下落至体侧,呈掌心向下
的丁字掌,右手掌心向内由体前上升(腕与虎口呈向上捧状),高过头顶转掌心
斜向前上方,大臂向前并斜向上约15°,小臂向上微斜向后,腕掌放松。与两手
撕开之同时,左膝上提,至大腿呈水平状,小腿自然下垂,脚腕放松,脚尖朝下。
(图4-32)
(四)两侧肩、肘、腕放松,以肩带动两臂自然推揉三次。

  (五)左足跟抵右膝内侧稍上,(近血海穴处)右腿直立。 身体向左转体
90°,(图4-33)转回原位,继续向右转体90°,左足从右膝上方落至右足外侧,
左足与右足呈90°(图4-34)。重心移到左足,提右足与左足并拢。

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  (六)右手转掌心向内,微照头顶贯气,(图4-35)肘沿体前下落至体侧,
掌落至胸前,掌心由向内转向下,落至心口位置,呈横掌与小臂平。与右臂下落
之同时,左手转掌心向内,提至腹前,转掌心向上,横掌于脐上,与右手相对呈
抱球状。
(七)在下之左阳掌沿左、后、右、前方向磨转,在上之右阴掌沿前、左、
后、右方向磨转,同时使两掌之上下距离一缩一舒,共磨转三圈,伴合两掌距离
三次缩舒。
(八)抱球之双手呈撕拉状上下分开,右手贴躯体下落至体侧,呈掌心向下
之丁字掌,左手掌心向内由体前上升(腕与虎口呈向上捧状),高过头顶转掌心
斜向前上方,大臂向前并斜向上约15°,小臂向上微斜向后,腕掌放松。与两手
撕开之同时,右膝上提,至大腿呈水平状,小腿自然下垂,脚腕放松,脚尖向下。
(九)两侧肩、肘、腕放松,以肩带动两臂自然推揉三次。
(十)右足跟抵左膝内侧稍上 (近血海穴处 ), 左腿直立,身体向右转
90°,转回原位,继续向左转体90°,右足从左膝上方落至左足外侧,右足与左
足呈90°。重心移至右足,提左足与右足并拢。

  (十一)左手转掌心向内,微照头顶贯气,肘沿体前下落至体侧,掌落至胸
前,掌心由向内转向下,落至心口位置,呈横掌与小臂平。与左掌下落之同时,
右手转掌心向内,提至腹前,转掌心向上,横掌于脐上,与左手呈抱球状。
二、动作要领与意念
此式取意于仙鹤独立,旧称立鹤或宿鹤。练此式要全身放松,百会上提,尾
闾下垂,收缩会阴与小腹。在单腿独立时,意念要注意两足之涌泉(即脚心部位)。
当转体时,要有神游四方环转之意,但神意不可专注在外,而是神定于中,

使外在之虚空连于内。推揉时,要全身放松注意在回收时把外在之气内收于混元为我
所用。此式练熟之后,可加形神庄之鹤首动作。若能闭目独立后,则可加练足跟
提起,若再加以鹤首,则可为练轻功奠定基础。
三、作用
本式是凝神炼精的绝妙庄法,也是广收外界混元气之手段。此式与第一式之
立意虽都主合,但第一式重在聚合于混元之中,此式则中连于外,引外入内。

Ⅳ、展翅翱翔 揉抻弹颤(第四式)

  本节取义于仙鹤从静止到飞翔,故分展翅与飞翔两式。

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一、动作姿势
(一)展翅:
1、接前式,转掌心相对,两手与两乳等宽,于混元处合开三次,合时两掌

距离是原距之二分之一,开时复原。(见图4-36)
2、转掌心向上,小臂上举,大臂贴肋,掌上托状升至肩前呈丁字掌。(图
4-37)大臂不动,小臂外转,转指尖向两侧。(图4-38)
3、以指尖带动两臂向两侧平伸成一字。(图4-39)小臂回收,两掌如托物,
落肘,大臂贴肋,掌心向上呈丁字掌。(图4-40)

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 4、转小臂手掌指尖向前。(图4-41)大臂不动,小臂下落,与大臂成90°,
掌心向上,掌与小臂成一直线。(图4-42)
  5、小臂外展至体侧。(图4-43)大臂不动,小臂从两侧上举回收至肩旁,
掌心向上,掌臂呈丁字掌。(图4-44)
  6、以指尖带动两臂向两侧平伸成一字。(图4-45)小臂回收,两掌如托物,

落肘,大臂贴肋,掌心向上,指尖向两侧呈丁字掌。(图4-46)
7、转小臂,掌指向前。(图4-47)大臂不动,小臂下落与大臂成90°,手
腕伸直。(图4-48)

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         智能气功简介

         智能气功是著名气功学者庞明副教授编创的科学气功。它继承了传统气功的精华,吸收了中华古文明"天人合一"整体观的合理髓核,汲取了现代科学、医学、哲学等成果,建立了完整而严密的理论体系,编创了易学易练而层次井然的功法,创造了大型组场教功、治病的方法。智能气功的最终目的是开发人体潜在功能,研究人体自身生命活动的规律,探索人与大自然的关系,进而变人类的自然本能为自觉智能,使人类从生命的必然王国走向自由王国。

         智能气功是祖国气功百花园中一株绚丽的新花。已跳出了一法一术的窠臼,进入了气功科学领域。它那受人青睐的独特而完整的混元气理论、严谨而层次井然的系列功法、高效而科学的组场教功与讲课的传授方法等,都是在继承经典气功与传统文化的精华的基础上,结合现代科学、哲学的成果而编创的。正是由于智能气功扬弃了传统气功的神秘的(尤其是宗教的)内容与形式,使之以世俗的现实的内容与形式展示于世,所以不仅使传统气功的精神——优化人的身心健康——得以实现,而且使传统气功发生了划时代变化(研究改造人与自然界),走上了气功科学的康庄大道。

         智能气功的宗旨
        在辩证唯物主义和历史唯物主义思想指导下,对传统气功进行深入挖掘,反复实践,锐意创新,使古老的气功科学化、社会化、群众化、生活化,变人类自然本能为自觉智能,使人类从生命的必然王国走向自由王国,促进人类文化向更高级阶段跃迁。
         混元气口诀
  • 混元气,

神贯通,

聚则成形,

散则成风。
  • 混元一五行,

有形亦无形,

中寓阴阳造化机,

开合聚散万物生

  • 上混元,

下混元,

外混元,

内混元,

中混元,

混元混元一浑元。

 


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