五元庄功法
练功开始时先按智能气功体态要求调整身形：两脚并拢，百会（头顶）上提，
周身中正，目平视前方，两手自然下垂，全身放松。（图4-3）
Ⅰ、顶天立地 合化混元（第一式）
一、动作姿势
（一）两手以虎口带动（若捧气状）体前上升，升至与小腹平，两手与小臂
向内合拢。（图4-4）
（二）两掌交叉至对侧，左臂在上，右臂在下，继续上升至脐上近中脘部位，
（图4-5）两手掐成混元指环诀：二指弯曲，指甲根部抵到拇指关节背横纹（最长的一纹）头，指尖近拇指根部。（图4-6）
（三）尔后变顶天立地掌：左手直立胸前，掌心向右，指环正对膻中穴（第
四肋骨连胸骨之正中点）；右手掌心向下，指环正对中脘穴（脐与胸骨下端——
左右肋弓连接处——连线的中点）——此处的深部为混元部位。左手掌根下对右
手指根（图4-7）。
（四）叩齿：先叩门齿九次，叩左臼齿九次，叩右臼齿九次，再叩门齿九次。
然后"赤龙搅海"：舌尖从上门齿中央绕向左上臼齿，左下臼齿，回到下门齿，
再到右下臼齿，右上臼齿，回到上门齿为一周，共绕三周。再反方向绕三周。然
后舌尖抵点下腭三次，抵点上腭三次，抵点上下门齿交缝处三次（旧称此为"开
三皇锁"）。如果唾液增多则吞咽入腹。
（五）松开两手的指环，两掌转成掌心相对，左手在上，右手在下，似接触而未接触，两掌向两侧拉开，两手中指尖按在对侧的第四指根部，两手的手指重
叠，而后弯曲互相握住，拇指按在小指与食指之互握部，此手势为混元掌（旧称
混元合印手）。（图4-8）
（六）发音：发eueng（哦翁音）与清字（qing）音。每发一次音自然（鼻）
吸气一次，共发三次。
（七）两掌松开，转掌心相对，指尖向前，置于混元处。两掌距离与两乳头
等宽，大臂贴于两肋。（图4-9）
二、动作要领与意念
（一）两手捧起时意念要从地底下捧起一个混元气球来，升至小腹向内合拢
时，把气球送入脐内。两手掐"混元环"时，食指要用力圆撑，尤其要指尖用力
抵拇指近根处，此处旧称手部之"天门"，通头部之天门穴。两指环分别对膻中、
中脘，要用意念送至体内中心点处。
（二）顶天立地掌，左手指天要与头部天门穴以意相连，合二为一上至天穹。
右手按地要用意念按于地之极深处。两掌微微相接，使气在体内混而为一。
（三）发音时要用一声（阴平）。发第一字音时，e、u、eng三个音素要平
均对待，只是eng音素发音延长时间而已，切不可有强弱分别。发第二字音qing
时，前两音素合为一个复合音，而后续以eng音素。
三、作用
此式作用在于连通天地之气。此天地之气有四层含义：
（一）指天地大自然中的混元气：天之气即虚空之混元气，地之气实际也是
虚空之混元气，因为立地之意念是下面无限深处，而不是具体的实物——地球，
因而连接的也是自然中的混元气。
（二）指胸腹之气：横膈膜以上是心脏、肺脏所居之处，主要接受无形的天
空之气，腹腔内有消化、排泄器官，主要是接受食物与水等有形之物……此属地
之气。
（三）指头顶与会阴而言：头顶是神聚合之所，会阴是精聚集之处。
（四）指心肾之气：心之气位于胸中，上界限在中庭穴与膻中穴之间；肾之
气位于腰腹，下界限在脐。从心至肾古典气功认为共8.4寸，心气占3.6寸，肾气占3.6寸，中间1.2寸为混元位。此式之顶天立地掌式与通过意念作用，可使上述
之天地之气，会合到混元之处，混化为脏真混元之气。而混元合印手与发音，可
以强化混元位中之气的开合聚散作用。
Ⅱ、畅通毛窍 开启三关（第二式）
第一式是通过姿势（包括手诀法）和意念把天地之气聚合到混元部位。本式
则是在此基础上，把人体和大自然之气的通道"阀门"打开。这些通道包括穴位、
毛窍与三关。其中三关是指天关——头顶、地关——足心、人关——手心，尤其
重要。
一、动作姿势
（一）开人关：1、接第一式，两手内合至原距离的二分之一 时，即行外开，至原
位置，往复三次。2、转掌心向上，大臂不动，小臂上抬回收，掌心保持水平状，
至小臂收至胸前，两掌在乳上方，指尖向前。（图4-10）3、指掌向前伸出，与
肩平、等宽，指尖指向地，掌心向前，成丁字掌，外撑三次。（图4-11）4、转
掌指：保持掌心向外，转指尖向外、向上、向内，外撑三次；（图4-12、4-13）
连续转指尖向上、向外、向下，外撑三次；再转指尖向外、向上、向内，外撑一
次。5、保持外撑姿势两臂外展，至体侧呈一字肩，两掌心向外，指尖向前，呈
丁字掌，外撑三次。（图4-14）6、转掌指：保持丁字掌姿势，转指尖向上、向
后、向下，外撑三次；（图4-15）转指尖向后、向上、向前，外撑。（图4-16）
7、保持外撑姿势两臂向前合拢至肩等宽。（图4-17）松腕，转指尖向前，掌心
相对，做开合三次，（图4-18）合时两掌距离不小于肩宽的二分之一，开时还原。
（二）开天关：1、转掌心向上，小臂回收至胸前呈丁字掌，指尖向前，两
掌小指侧并合，（图4-19）上托至眼前，两掌分开转至耳旁，指尖转向后，（图
4-20）边上升边转向后、向内，两臂直伸，掌心向上，两中指相接，上撑三次。
（图4-21）2、转掌心向下，中指相接下落至头顶，两中指点住天门穴（百会至
囟会均属天门范围），手背上拱，两手指背并拢，两手指根相合，沿左、前、右、
后方向转三圈，再沿左、后、右、前方向转三圈，中指下按。（图4-22）3、两
手放平，中指相接，手背向上，上提，两臂伸直，下落至头顶，重复动作2。4、
两手十指交叉，翻转掌心向上，上举，两臂伸直。揉腕：肩臂放松，交叉之双手
如向上托物，作轻轻揉动，两腕交互划由前→上→后→下的立圈，肩、臂、肘配合作相应揉动三次。（图4-23、4-24）上撑。
（三）开地关：1、交叉的双手经体前直臂下落至小腹前，掌心向下，下按。
（图4-25）两手分开，中指相接，掌心向下与臂呈丁字掌，下按，同时两脚的趾
尖上翘，反复三次。（图4-26）2、两掌微向外拉，两中指分开，分别与两膝划
圆，沿前、外、后、内方向划三圈，再反方向转三圈。转圈划圆时两脚尖保持趾
尖上翘姿势。
