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         智能气功——三心并站桩

  三心并站庄是智能动功外混元阶段以意引气(意念外放和大自然融为一体)到内混元阶段以形引气(神与自己的“形”合,不外放)的过渡阶段。
  三心并站庄是智能气功的基本功,静多动少,说它是动功也可,说它是静功
也可。以往我们是把它放在动功里讲授的,现在把它放在静功里讲授,并未改变
这一功法的性质,只是为了照顾静功体系——站功、坐功、卧功——完备而已。
  Ⅰ、功法
  总口诀是:七窍闭合鼻撩天,踩气两手在穴边,三心并合心念处,身轻气爽笑开颜。

      智能气功

  一、姿势要求
  (一)预备式
  1、两足并拢,周身中正,两手自然下垂。目视远方天地交界处,两眼轻轻
闭合,目光回收。口微闭,自然呼吸(鼻吸鼻呼),意念中鼻与顶部通天穴(百会前五分、外开一寸五分)相连。(图5-1)
  2、踩气:两足跟不动,两足尖外撇成90°,再以两足尖为重心,两足跟各
外撇90°,两足呈后"八"字形,如此动作后,气即贯至两腿外侧阳经中。由于
足内扣,足三阴经自然放松,故能加强经脉之阴升阳降的功能。此动作旧称踩气。
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  3、起式:
  足呈后"八"字形,手部动作、意念均与捧气贯顶法起式相同。按捧气贯顶法起式动作,做到两掌在头顶上方相合,沿头正前方下降至胸前
呈合十手。(图5-2至图5-9)
  (二)三心并站庄身形要求
  1、坐腕,带动臂下落,两手掌根慢慢分开,掌心内含,十指尖轻轻相接,两手呈半个球状。两手置于腹前,掌心对肚脐。屈膝下蹲,膝不能过足尖。大腿
根部空虚,腰部命门向后突,呈似坐非坐。(图5-10、5-11)站庄姿势的高低依
练功者的体质而定。约站半小时。能长时间地站更好。

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  2、身形要求
  头要中正,虚凌向上,似悬空中。目似垂帘,含光默默,目光随眼睑闭合而
内收,与意念合而为一。舌抵上腭,展眉落腮,似笑非笑。含胸,含胸是将胸骨
柄与两乳头之间的三角地带放松;拔背,拔背是大椎穴向上领直通百会,使脊骨
伸直,同时需注意两肩胛骨自然放松下沉。含胸拔背的目的是使胸腔开扩,胸背
放松。松肩空腋,肘坠而悬。坐腕,含掌,舒指。松腰,腰椎及其韧带、腰两侧
肌肉等都放松,逐步改变腰部的自然弯曲状态。松胯,包括髋关节和骶髂关节的
放松。尾闾下垂指向地面,以两足跟的连线为一边,向后划一等边三角形,三角
形的中心即为尾闾的指地点。调档提会阴。松膝,轻轻内扣,稍向前屈,但髌骨
要有微微上提之意。踝放松,足平铺。
  (三)收式
  身体慢慢直立,双脚并拢(按预备式踩气逆动作),双手转指端向上,胸前
合十,继续上举至头顶上方,意想举向天顶。两手沿天边慢慢分开,转掌心向前,
双臂由两侧下落与肩平,逐渐转掌心向上,沿天边向体前合拢,与肩等宽。掌臂
微微内收,掌指(同时用意念)回照印堂穴,尔后,屈臂下落、两肘回抽,两掌

指端指向第六、七肋间,用中指端向大包穴贯气,再向后伸出,两臂向两侧外展,
展至体侧时,转掌腕使两掌心斜相对,向体前合拢,双手重叠放在肚脐上(男左
手在下,女右手在下)。(图5-12至5-15)
揉腹,左右各转九周,温养片刻。两手分开,置体侧自然下垂,两眼慢慢睁
开。

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  二、意念活动
  本庄法多守下丹田(脐部),方法是意念从周身各部向丹田集中,顶心向下,
脚心向上,手心向内,"三心"向丹田并合。"三心并"即由此命名。初学功者,

意念顶心、脚心、手心可以分别逐个向丹田并。向丹田并合后,意念即可放开,
安静、放松地站庄。当意念从丹田跑掉时,再重新向丹田并合。
  三、功效
  本庄法发动真气快,富力强身作用明显。很快即可出现身体微晃动或微颤,
身有热感,两手之间出现吸力与张力,有难以外分与内合之感……此庄法不仅适
于病人锻炼,而且是武功基本功,是练动功松腰胯、松尾闾的捷法。站此庄只要
姿势正确,不会出现自发动作。微晃或微颤是身体放松的表现,与自发功不可同
语。但要注意:切不可把意念专注在"晃"、"颤"上,否则也会因意念的强化
作用而呈现自发动作。

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         智能气功简介

         智能气功是著名气功学者庞明副教授编创的科学气功。它继承了传统气功的精华,吸收了中华古文明"天人合一"整体观的合理髓核,汲取了现代科学、医学、哲学等成果,建立了完整而严密的理论体系,编创了易学易练而层次井然的功法,创造了大型组场教功、治病的方法。智能气功的最终目的是开发人体潜在功能,研究人体自身生命活动的规律,探索人与大自然的关系,进而变人类的自然本能为自觉智能,使人类从生命的必然王国走向自由王国。

         智能气功是祖国气功百花园中一株绚丽的新花。已跳出了一法一术的窠臼,进入了气功科学领域。它那受人青睐的独特而完整的混元气理论、严谨而层次井然的系列功法、高效而科学的组场教功与讲课的传授方法等,都是在继承经典气功与传统文化的精华的基础上,结合现代科学、哲学的成果而编创的。正是由于智能气功扬弃了传统气功的神秘的(尤其是宗教的)内容与形式,使之以世俗的现实的内容与形式展示于世,所以不仅使传统气功的精神——优化人的身心健康——得以实现,而且使传统气功发生了划时代变化(研究改造人与自然界),走上了气功科学的康庄大道。

         智能气功的宗旨
        在辩证唯物主义和历史唯物主义思想指导下,对传统气功进行深入挖掘,反复实践,锐意创新,使古老的气功科学化、社会化、群众化、生活化,变人类自然本能为自觉智能,使人类从生命的必然王国走向自由王国,促进人类文化向更高级阶段跃迁。
         混元气口诀
  • 混元气,

神贯通,

聚则成形,

散则成风。
  • 混元一五行,

有形亦无形,

中寓阴阳造化机,

开合聚散万物生

  • 上混元,

下混元,

外混元,

内混元,

中混元,

混元混元一浑元。

 

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