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            蹲墙功

  一、姿势要求
  面对墙壁,两脚并拢(开始时可两脚分开,平行站立与肩等宽),脚尖与墙
跟接触,周身中正,两手自然下垂,然后下蹲。蹲时两肩前扣,含胸,鼻尖触墙,
头不可后仰,腰向后突,不得前塌,蹲到大腿呈水平状态时,可以停留一会再往
下蹲,蹲到极限再慢慢上升站起,起时鼻尖也要触墙,故此法又称面壁蹲墙法。
反复进行,多多益善。
  本功法无需用意念,只要认真蹲、起即可。当然若能下蹲时意守脐内,上升
时意守百会效果更好。
  二、功效:
  本功法是松腰秘法,反复练之可帮助松腰。腰一旦放松,则周身气血易于流
通,不但强身壮体效果明显,而且是调整气机的良方,可以纠正身体各部分已紊
乱了的气机。只要不是神经失常,无论哪里的气不顺,皆可以此调理,只要坚持
练习,若达到能一连蹲数百次,坚持习练,无不愈者。

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