我是这样练捧气贯顶的
作者： 袁鉴文 发布时间：2102-09-19
我今年81岁，从1989年就学练智能气功，对练捧气贯顶有如下几点体会:
一、要保持气功态
练功前默念八句口诀，目的是要从常态进人气功态，作好练功的准备。这八句口诀的要求，不仅在练功前要体现，而且在整个练功过程都要保持。一要始终保持心胸开阔、身体高大的形象;二要始终保持一种非常谦恭的心态(想象庞老师在带领自己练功)，心安神宁，使自己的小气场和全国的大气场连在一起;三要保持恬淡虚无、空灵虚静的意境，想着自己周围充满着混元气;四要保持脸带笑容，保持轻松愉快的情绪。庞老师说“笑”是一种功夫，一种功法。这样，就会使自己始终处于良好的气功态中练功。
二、要保持人在气中，气在人中的意境
我练功，开始就想象身体周围都充满着混元气，当双掌向内回收时，我就想象浓浓的混元气从体外收进体内，和体内的混元气混和在一起;当双掌向外推出时，我就想象体内恍恍惚惚的混元气放出体外，和体外的混元气相混和。继续练下去，体内体外的混元气就会混和在一起，分不出体内体外，整个躯体模糊不清，只感觉到手指和脚趾在柔和地一开一合，一推一拉，人就处于恍恍惚惚、渺渺茫茫的大气中，周身感到乐融融。
三、要懂得意、气、形三者的关系
人体生命活动是意气形三者互相影响、互相制约的一个统一整体。在这个整体里，“意”是主宰、是统帅，气和形都是受“意”指挥的。所以，在练功时必须主动运用意识。先要熟记动作的口令词，练功时发出口令(心念)指挥形(动作)和气运行。“意”是借助“形”来导引气运行的。因此，只有懂得动作的要领和作用，动作才能在意的指挥下做得准确·符合规范要求。比如做侧起前捧气，点按玉枕后向下导引时手要尽量往下走，到了体后掌心向着背时手要尽量往上提，意念与手往下走时所停之处的气接上，这样做，身体会通透得更快，更好。做动作时还要懂得分清虚实。比如，做推拉动作时，坐腕时，腕部是实，手指是虚;含掌是虚，突掌是实。在做内收动作时，指掌臂都是虚，外推时，指掌臂都是实。练功整个过程都是在意念指挥下一虚一实、一松一紧有节奏地运转的。还要懂得动作时是由哪个部位带领的。我练推拉动作，在做回收时，从腰部发力，用腰带动肩膀回收作圆弧转动，同时提肛、提涌泉;肩膀带动肘，肘带动腕掌作圆弧转动;拇指和小指内合带动其它三指内合，同时带动双掌由突掌变成含掌。做前推动作时同样是一个带动和一个运转这样，一推一拉，手指手掌、脚趾脚掌以至于周身内外、上下都动起来。气是受“意”指挥，受“形”引动的，意形合一意到气到，意气相随。所以庞老师说:不要去管气。
四、要懂得数量和质量的关系
质量不能离开数量，没有数量就没有质量。要保证质量，就要有相当的数量。但又不能只追求数量而不顾质量。做动作时要重视得气，如有麻、酸、胀的感觉，或有恍恍惚惚的感觉，或有阻力感，或有合不拢、拉不开的感觉，等等。动作做慢一点(慢而不断)，认真观察体内内景的变化，这样练收效才快。
五、认真和随意
练气功是要认真、集中精神的，特别是初学练气功时，一定要认真，要把口令词背熟，把姿势做合度，把动作练准确，特别是要学会主动运用意识。但经过一段时间的苦练，各方面已能熟练掌握，动作自如，这时就应随意些(实为自然)，不要去琢磨动作，潇洒轻松、自自在在地去练。我练前起侧捧气时，想象自己在充满着浓浓混元气的碧蓝天空中悠悠推动;练侧起前捧气时，想象自己象大鹏在天空中柔和轻盈地展翅飞翔。这样练功就会心情舒畅、动作潇洒自然。
摘自：《智能气功科学》1996年第1期
