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怎样练好三心并站庄

魏建盈

头部中正顶虚悬,

含光默默似垂帘;

松肩落膀肢腋空,

肘坠外撑胸微含。

腰胯放松肚不腆,

竖项拔背如松站;

似坐非坐垂尾闾,

松膝内扣裆撑圆。

三个气球胸前揽,

三心并站归丹田;

收视返听想体内,

四上一下务求全。

注:四上一下:百会上领;舌抵上腭;会阴上提;涌泉向上;尾闾下垂。

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