学练“练气四法”的收获与体会
作者： 李震初 发布时间：2012-09-28
我于1990年学练智能功，1995年参加“中心”医士班学习，通过刻苦 练功，治好了肝炎、胆结石、糖尿病、 心脑血管病、肩周炎等病。病练好了， 但身体一直较瘦，身高1. 66米，体重 只有49公斤。近年来，我一直想增加 体重，苦于没有办法;请教不少功友， 也提不出好的意见。后来，看到庞老 师在《智能气功科学》1994年第6期 答疑中说:“练功一般练的是无形无 象的混元气，但我们可以借助吃空气 (意念不要放在吃空气上)来震动整 个消化道内壁使人体里的混元气强 化起来。”“揉气是吃气的继续。在过 去，吃完气后一般都是导气，我们是把吃气后的导气与少林寺的揉气结 合到一起了。”“肋骨造血，特别是成 年人造血机能很强，肋弓强化了，整 个人的生命力也就增强起来。”我根 据这些理论，体会到“练气四法”是增
强消化吸收功能的有效办法，所以我从1995年11月起就按庞老师的练 气八法前四法进行练功，顺序是吃 气、揉气、神气、拉气，整个练功时间 大约40分钟，每关练一次，从不间 断。经过这一阶段的实践，有一定的 收获和体会:
一、体重增加。体重由49公斤增 加到53. 5公斤。我吃气后，胃内有空的感觉，这可能是消化道系统的食物 因气吃下去而往下带的结果，这符合中医理论的“胃之通降，以降为和”，整个消化系统功能得到了强化，再通过揉腹，增益中气。庞老师在讲“揉腹卧功”时说:“此法不仅适用于中气不足者及胃肠病患者锻炼，而且是习武功内壮之秘诀。”四法中的揉气又通过沿肋弓点转，加强了横隔的功能，所以达到了增加体重的目的。
二、增强了练功效果。过去在练功中不少动作不易做到位，通过练“练气四法”有了提高。如做形神庄俯身拱腰头面贴腿时，过去不行，现在我以67岁之龄，却能贴到腿了;在做第九节弹腿翘足时，也能闭着眼做， 还可以增加动作次数。
过去在做通臂时，达不到大关节如蛇行，小关节如蛹动，现在通过抻气，能做得较好了，而且在做通臂时， 混元窍、命门也有感觉。再如，做五元庄的开合时，能明显感到整个身体都 在开合，真像庞老师所讲的“吃气还 可以通关窍”。
做五元庄第三式鹤企四顾，神守中寰，以肩带动两臂自然推揉时，过去总是站不稳，现在不但能站稳，做推揉时还可加L鹤首;过去做第十式 悠悠鹤步时，往往东倒西歪站不稳， 现在可单腿做完全部动作。
三、精力更充沛了。过去练功后总感到很累，特别是练形神庄、五元庄后更需要休息。现在每天早晨练“捧”、“三”、“形”，再加“练气四法”· 两个多小时也不感觉到怎么累，而且全身舒畅。过去最怕练抻气，抻几下就坚持不下去了，第二天肩就酸痛， 现在练神气肩也不酸痛了。 从体力_L也明显比同龄人好，如骑自行车总是把他们抛在后面，教功、治病、家务劳动等，一天再忙也精神很好，工作效率也提高了。
我的几点体会:
一、学习理论非常重要。庞老师说:“要想取得练功的好结果，就必须加强气功理论学习，智能功的理论，无论对病人，对健康人或者对要出特异功能的人，都有特殊作用:”我在练“练气四法”的过程中，反复学习了有关的理论，练功中碰到问题又去学一遍，学了之后，再实践就会有新的提高。如我在练功初期，内气足了，会经常传导到肛门。学习理论之后，知道了提会阴的作用，就在吃气时和整个练功过程中时刻注意提会阴，使吃进去的气在体内吸收，从而达到增加体内真气的目的。
光练功不学理论，往往会见效很慢。1990年我开始练智能功时，由于没有学习理论，功效提高慢，治病效果也不理想，身体一不舒服就往医院跑，意识立足点没有真正放在练功上。因此我从1993年起订了《智能气功科学》杂志，并补齐了1992年的各期，把它作为良师益友，联系实际学理论，用理论来指导练功，加强了气功意识。经过一段时间锻炼，到医院去检查血糖和肝功能，全部化验指标都合格，从此各种药品都不吃了，免疫功能也提高了。1995年我在华夏智能气功培训中心医士班学习了混元整体理论，从理上开了窍，短短三个月的时间好像比练了五年功的效
果还好。
二、我体会到，吃气后往往气不易充分运化开，而“练气四法”放在一起练就比较好。经过揉气，再抻气，抻的时间长些，也不觉得怎么累。
三、练气功调息的要求是匀、细、 深、长，练“线气四法”也应这样配合 做有利于胸、腹之气的混化。
四、时刻注意主动运用意念，开始在揉腹时是以数数来控制时间，现改为向腹部、脊椎、命门处想，加强了意念的运用，提高了练功效果。
我原本只想增加一点体重，没想到练了“练气四法”后增强了身体的整体素质，这与注重学习埋论，用理论指导练功是分不开的。
(作者地址:210003江苏南京市铁路北街128号南京经济学院信息中心李亚芳转)
摘自：《智能气功科学》1997年第1期
