三心并站庄是智能动功外混元阶段以意引气(意念外放和大自然融为一体)到内混元阶段以形引气(神与自己的“形”合，不外放)的过渡阶段。
三心并站庄是智能气功的基本功，静多动少，说它是动功也可，说它是静功
也可。以往我们是把它放在动功里讲授的，现在把它放在静功里讲授，并未改变
这一功法的性质，只是为了照顾静功体系——站功、坐功、卧功——完备而已。
Ⅰ、功法
总口诀是：七窍闭合鼻撩天，踩气两手在穴边，三心并合心念处，身轻气爽笑开颜。
一、姿势要求
（一）预备式
1、两足并拢，周身中正，两手自然下垂。目视远方天地交界处，两眼轻轻
闭合，目光回收。口微闭，自然呼吸（鼻吸鼻呼），意念中鼻与顶部通天穴（百会前五分、外开一寸五分）相连。（图5-1）
2、踩气：两足跟不动，两足尖外撇成90°，再以两足尖为重心，两足跟各
外撇90°，两足呈后"八"字形，如此动作后，气即贯至两腿外侧阳经中。由于
足内扣，足三阴经自然放松，故能加强经脉之阴升阳降的功能。此动作旧称踩气。
3、起式：
足呈后"八"字形，手部动作、意念均与捧气贯顶法起式相同。按捧气贯顶法起式动作，做到两掌在头顶上方相合，沿头正前方下降至胸前
呈合十手。（图5-2至图5-9）
（二）三心并站庄身形要求
1、坐腕，带动臂下落，两手掌根慢慢分开，掌心内含，十指尖轻轻相接，两手呈半个球状。两手置于腹前，掌心对肚脐。屈膝下蹲，膝不能过足尖。大腿
根部空虚，腰部命门向后突，呈似坐非坐。（图5-10、5-11）站庄姿势的高低依
练功者的体质而定。约站半小时。能长时间地站更好。
2、身形要求
头要中正，虚凌向上，似悬空中。目似垂帘，含光默默，目光随眼睑闭合而
内收，与意念合而为一。舌抵上腭，展眉落腮，似笑非笑。含胸，含胸是将胸骨
柄与两乳头之间的三角地带放松；拔背，拔背是大椎穴向上领直通百会，使脊骨
伸直，同时需注意两肩胛骨自然放松下沉。含胸拔背的目的是使胸腔开扩，胸背
放松。松肩空腋，肘坠而悬。坐腕，含掌，舒指。松腰，腰椎及其韧带、腰两侧
肌肉等都放松，逐步改变腰部的自然弯曲状态。松胯，包括髋关节和骶髂关节的
放松。尾闾下垂指向地面，以两足跟的连线为一边，向后划一等边三角形，三角
形的中心即为尾闾的指地点。调档提会阴。松膝，轻轻内扣，稍向前屈，但髌骨
要有微微上提之意。踝放松，足平铺。
（三）收式
身体慢慢直立，双脚并拢（按预备式踩气逆动作），双手转指端向上，胸前
合十，继续上举至头顶上方，意想举向天顶。两手沿天边慢慢分开，转掌心向前，
双臂由两侧下落与肩平，逐渐转掌心向上，沿天边向体前合拢，与肩等宽。掌臂
微微内收，掌指（同时用意念）回照印堂穴，尔后，屈臂下落、两肘回抽，两掌
指端指向第六、七肋间，用中指端向大包穴贯气，再向后伸出，两臂向两侧外展，
展至体侧时，转掌腕使两掌心斜相对，向体前合拢，双手重叠放在肚脐上（男左
手在下，女右手在下）。（图5-12至5-15）
揉腹，左右各转九周，温养片刻。两手分开，置体侧自然下垂，两眼慢慢睁
开。
二、意念活动
本庄法多守下丹田（脐部），方法是意念从周身各部向丹田集中，顶心向下，
脚心向上，手心向内，"三心"向丹田并合。"三心并"即由此命名。初学功者，
意念顶心、脚心、手心可以分别逐个向丹田并。向丹田并合后，意念即可放开，
安静、放松地站庄。当意念从丹田跑掉时，再重新向丹田并合。
三、功效
本庄法发动真气快，富力强身作用明显。很快即可出现身体微晃动或微颤，
身有热感，两手之间出现吸力与张力，有难以外分与内合之感……此庄法不仅适
于病人锻炼，而且是武功基本功，是练动功松腰胯、松尾闾的捷法。站此庄只要
姿势正确，不会出现自发动作。微晃或微颤是身体放松的表现，与自发功不可同
语。但要注意：切不可把意念专注在"晃"、"颤"上，否则也会因意念的强化
作用而呈现自发动作。
